Кандидат в мастера спорта - занять: 1-6 место на всероссийских соревнованиях среди мужчин и женщин 1-4 место на всероссийских соревнованиях среди юниоров и юниорок 1-3 место на чемпионатах ВС РФ, ЦС "Динамо", МВД РФ 1 место на первенствах ВС РФ, ЦС "Динамо", МВД РФ среди юниоров и юниорок 1-2 место на чемпионатах гг. Москвы и Санкт-Петербурга 1 место на Первенствах гг. Москвы и Санкт-Петербурга среди юниоров и юниорок Одержать в течение года не менее 10 побед над разными спортсменами, имеющими спортивный разряд КМС на соревнованиях рангом не ниже субъекта Российской Федерации. I разряд Одержать не менее 10 побед над разными спортсменами 1 разряда или 20 побед над разными спортсменами 2 разряда на соревнованиях не ниже городского масштаба. II разряд
Одержать в течение года не менее 10 побед над разными спортсменами 2 разряда или 20 побед над разными спортсменами 3 разряда.
III разряд
Одержать в течение года не менее 6 побед над разными спортсменами 2 разряда или 10 побед над разными спортсменами без разряда.
I юношеский разряд Одержать в течение года не менее 6 побед над разными спортсменами I юношеского разряда или 10 побед над разными спортсменами 2 юношеского разряда. II юношеский разряд Одержать в течение года не менее 6 побед над разными спортсменами 2 юношеского разряд
... Читать дальше »
Общая информация о ходзё-дзютсу Ходзё-дзютсу - боевое искусство связывания подозреваемых и преступников, существовавшее в Японии с начала XIV до второй половины XIX вв. В настоящее время японской полиции разрешено использовать веревку наряду с наручниками, если конкретный полицейский хорошо владеет соответствующей техникой. Ходзё-дзютсу означает "искусство захватывания с помощью веревки": ho (также: tori) - ловить, захватывать, арестовывать; jo (также: nawa) - веревка; jutsu - искусство. Как видим, второе название, имеющее то же самое значение - torinawa jutsu или торинава-дзютсу. Основное предназначение ходзё-дзютсу состояло в захвате подозреваемого, противника или преступника в плен и обездвиживании, так чтобы он не мог сопротивляться или сбежать. Наибольший расцвет ходзё-дзютсу пережило в феодальный исторический период Японии, когда возникла необходимость захвата в плен противника, который мог обладать ценной информацией, или же который мог использоваться для обмена на кого-нибудь, захваченного противной стороной. Безусловно, были и другие причины для связывания кого-либо, и одна - далеко не последняя - причина состояла в необходимости обездвижить подозреваемого в совершении преступления для передачи его под суд или для допроса. В каждом государстве на протяжении всей истории человечества были свои способы обездвиживания и контролирования пленных, подозреваемых
... Читать дальше »
17. Подскоки на одной ноге с подниманием согнутой в колене ноги к груди и через сторону к плечу под счет (рис.160): • выполняя подскок на стопе левой ноги, одновременно поднять согнутую в колене правую ногу вверх к плечу, опуская правую ногу, повторить подскок на левой; • выполнить то же, но на другой ноге; • выполняя подскок на стопе левой ноги, одновременно поднять согнутую в колене правую ногу к плечу через сторону; опуская правую ногу, повторить подскок на левой ноге; • выполнить то же, но для другой ноги.
Весь описанный цикл из четырех действий можно выполнять и на один счет. В одной серии повторять от 20 до 60 раз. В одной тренировке можно периодически включать 2-4 серии таких подскоков.
18. Прыжки на двух ногах вверх с подтягиванием коленей к груди (рис.161). Упражнение выполняется на месте по 10-20 прыжков в одной серии. Отталкивание должно быть упругим и быстрым. ... Читать дальше »
26. Метание снарядов (набивных мячей, ядер, тяжелых камней) двумя руками вперед из-за головы (рис.169), назад через голову (рис.170), вперед снизу (рис.171). Использовать снаряды весом от 3 до 7 кг. Чем меньше вес, тем больше направленность упражнения на развитие быстроты движений и "взрывной" силы. Количество метаний зависит от задач тренировки, рекомендуется выполнять серии различных - упражнений по 10-20 повторений. Причем после метания тяжелых снарядов необходимо упражняться с более легкими.
Применение комплексов специальных силовых упражнений в самостоятельных тренировочных занятиях
В основу построения комплексов силовых упражнений могут быть заложены различные принципы в зависимости от формы организации тренировочного занятия. Если занятие организовано в виде нескольких последовательных "блоков" со средним уровнем объема и интенсивности нагрузки, в которых решается одна и та же последовательность задач (например: 1) изучение и совершенствование техники ударов и защит; 2) силовые упражнения; 3) упражнения на растягивание), то как средство силовой тренировки можно использовать или одно и то же упражнение, или разные, меняющиеся в каждом последующем тренировочном "блоке". Способ же выполнения упражнений определяется направленностью силовой тренировки. Но обычно в таких случаях используют специфические силовые упражнения, направленные на развитие силовой выносливости. Ниже мы предлагаем несколько комплексов силовых упражнений для данной формы построения тренировки из трех "блоков".
Задачи развития Вашей максимальной силы, силовой выносливости, а при необходимости - и наращивания массы отдельных мышечных групп могут быть решены средствами атлетической подготовки.
Наиболее эффективны для решения этих трех задач силовые упражнения с отягощениями. Комплекс таких базовых упражнений представлен в таблице №1. Составляя самостоятельно программу атлетической тренировки в период, когда Вы должны решать проблему общефизической подготовки, необходимо учитывать следующее:
Задача развития максимальной силы решается медленным выполнением упражнений с отягощением 95-100% от максимума и повторением их от 1 до 3 раз в одном по
... Читать дальше »
5. Сгибание и разгибание туловища в тазобедренных суставах ("прокачка"). Из И.П. в упоре лежа, ноги как можно шире, прогнуться в пояснице, опустив таз как можно ниже: не сгибая прямых рук и ног, рывком согнуться в тазобедренных суставах до максимума и вернуться в И.П. Повторять 10-20 раз в промежутках между выполнением серий отжиманий в упоре лежа, не меняя при этом И.П., или как самостоятельное упражнение, в том числе и в разминке (рис.144).
6. Сгибание тела в сед углом из положения лежа на спине (рис.145). Из И.П. лежа на спине, руки вытянуты за голову: сгибание тела в тазобедренных суставах, при этом необходимо пальцами рук коснуться приподнятых носков ног и вернуться в И.П. Упражнение можно выполнять в равномерном и невысоком темпе, со "взрывным" характером развития мышечных уси
... Читать дальше »
Данная помощь производится посредством отправки sms сообщения, его стоимость стоит ровно столько, сколько вы решили пожертвовать и не более того. Спасибо всем, кто решил поддержать портал. По вопросам обращайтесь к Админу
Загружаем страницу...
