Перед тренировкой с эрцзегунь вначале следует сделать несколько разминочных движений, к примеру взяв в руку палку повращать кисть в запястье, взяв в обе руки палку проделать наклоны в стороны, повороты, наклоны вперед, вращения в пояснице. Так развивается сила и ловкость запястий,плечевых суставов, поясницы, живота и ног. На тренировках следует многократно тренировать каждое элементарное круговое движение, постепенно повышая чувствительность и координированность, чтобы затем постепенно перейти к сложным и многоизменчивым движениям, а также в дальнейшем изучить владение парными эрцзегунь.

Позиция готовности:
Стопы естественно расставлены параллельно друг другу. Эрцзегунь в правой руке, большой палец отведен от остальных так, чтобы обхватывать внешний конец другой секции эрцзегунь, кисть обращена ладонной стороной внутрь, обе секции эрцзегунь параллельны земле и касаются бедра. Левая рука естественно свешена вниз. Плечи развернуты, подбородок чуть подтянут, смотреть вперед.
1. Тряхнуть влево, махнуть вправо
Используя правую подошву в качестве оси вращения, корпус поворачивается вправо, правая нога делает полшага вперед, вес тела переносится на правую ногу, правая рука сжимая эрцзегунь проходит перед корпусом влево-вперед блокирующим движением, кисть обращена ла ... Читать дальше »