ДВУХСТОРОННЯЯ ТРЕНИРОВКА

Этот вид тренировки представляет собой переходную ступень к свободной тренировке без захвата. Не пройдя односторонней и двухсторонней тренировки в захвате, с указанной постепенностью нельзя подойти к свободной тренировке без захвата, так как не будет навыков:

а) инстинктивного применения всех приемов;
б) инициативы и быстрой ориентировки в рукопашной схватке;
в) привычки применения приемов "по принципу".

Здесь даны основы этой тренировки, по прохождении которых занимающиеся сами улавливают сущность дальнейшего развития, а спортивный интерес побуждает их к изысканию применения приемов в различных случаях. Эта тренировка должна вестись опытным руководителем, который обязан своевременно останавливать занимающихся, часто не давая возможности доводить некоторые приемы до конца при очевидности таковых, во избежание боли или повреждений.
Тренирующиеся обязаны беспрекословно исполнять требования руководителя; в противном случае он не может отвечать за последствия, а потому должен немедленно прекращать тренировку.
В первых двух тренировках необходимо указывать сопротивление среднее и, главным образом, обращать внимание на достижения навыков, указанных в пунктах а, б и в
В третьей тренировке можно дать полное сопротивление, при времени до пяти минут, лишь обучающимся с хорошей выдержкой и хорошо проделывающим первую и вторую тренировку.
В двухсторонней тренировке оба противника могут захватывать на прием. Тренировка состоит из отдельных схваток, продолжительностью от 0,8 с. до одной минуты в зависимости от успешности работы. Со временем, когда у тренирующихся разовьется выдержка, то можно давать на схватку больше времени.
Каждая отдельная схватка начинается по команде руководителя: "Начинай" и оканчивается по команде: "Стой", или словом одного из тренирующихся: "Да-да".
"Ничья" признается руководителем и раньше назначенного времени в случае, если приемы берутся не чисто (замазываются) и если сторонами проявляется много суетливых бесцельных движений, а также при грубости работы.
Приемы с броском засчитываются бросившему "за плюс один прием", если же не последовало команды "Стой", то бросивший может еще применить какой-либо прием на земле. При удаче применения ему будет еще защитываться "плюс один прием". Таким образом, в подобной схватке будет считаться бросившему "плюс два приема".
Если тренирующиеся во время схватки, освободившись от захвата двух рук, не сделали тотчас же какого-либо приема, а перешли к свободной тренировке, руководитель приказывает остановиться и захватить, т.е. принять "стойку".
Если тренирующиеся после перехода на землю, не могли втечение 1/2 минуты сделать прием, то руководитель прекращает схватку и начинает новую из "стойки". Дальнейшая возня на земле будет бесцельна, так как потом на прием брать все труднее, а напряжение получается очень большое и беспрерывное. Силы тренирующихся необходимо сохранять для последующих схваток.
Каждую схватку руководитель обязан разбирать совместно с тренирующимися по пунктам:

а) Кто и что хотел сделать.
б) Что сделали в данном случае.
в) Сам указывает, что и как лучше нужно было бы сделать в данном положении.

Двухсторонняя тренировка проводится на мягком месте.

1-й УРОК

Стойка

Рис. 58

1. Освобождение от захвата одной руки (это не прием, а вспомогательное средство).

1. Для того, чтобы освободиться от захвата одной руки (левой) противника, нужно наложить свою правую руку на руку противника ближе к кисти. Протолкнуть ее сверху вниз с внешней во внутреннюю сторону, отжимая держащую руку противника вправо. (Рис. 59). Если почему - либо отжим не удален, прием можно делать рывком. Можно также освободиться от захвата двух рук, для этого нужно делать отжим двумя руками (чаще рывком).

Рис. 59

2. Зажим кисти (прием однородный с приемом .стой"). (Рис. 60).

2. По окончании зажима можно перевести правую руку на "второй горловой". Защита - отпустить захват этой руки и схватить противника опять за это место.

Рис. 60

3. Женский по принципу.

3. Освободившись от захвата руки, наложить освободившуюся руку на подбородок и отгибать его назад налево вниз. Одновременно с отгибом, другой рукой рвануть противника на себя вниз. (Рис. 61).

Рис. 61

Если представится возможность, сделать еще "подножку", выставляя правую или левую свою ногу к правой ноге противника. Если почему - либо "женский" прием не удался, сейчас же следует переходить на "рычаг на земле по принципу". Для этого, не останавливая движения руки, которая накладывалась на подбородок в женском приеме, схватить правую руку противника сверху и, подставив бедро, опуститься на правое колено, увлекая за собой противника, и на земле сделать "обратный рычаг на своей руке". (Рис. 62). Защита - стягивать руку с точки опоры к себе, а другой рукой делать "женский с сопротивлением".

Рис. 62

4. Загиб спину. 2-й способ (Рис. 21).		4. Отжав правую руку, захватить своей левой рукой за кисть левой руки противника. Свою правую руку сорвать рывком с захвата и, скользя по руке, остановиться у кисти и поднырнуть под руку (загиб руки за спину, 2-й способ). Защита - задержавши руку, самому нырнуть с ним в ту же сторону.
5. Подножка в захвате.		5. Можно делать и стоя. (Рис. 41). Защита-наклон корпуса вперед и отставление ног дальше назад. Перед началом необходимо проделать все приемы по два-три раза чисто, с небольшим напряжением каждой из сторон по очереди, чтобы тренирующиеся знали, какие приемы входят в означенный урок. Следует делать обманы, как и в односторонней тренировке, т.е. показывая на один прием, на самом деле делать другой. 1-й урок надлежит проделывать на 3-5 занятиях.