Перед
тренировкой с эрцзегунь вначале следует сделать несколько разминочных
движений, к примеру взяв в руку палку повращать кисть в запястье, взяв
в обе руки палку проделать наклоны в стороны, повороты, наклоны вперед,
вращения в пояснице. Так развивается сила и ловкость запястий,плечевых
суставов, поясницы, живота и ног. На тренировках следует многократно
тренировать каждое элементарное круговое движение, постепенно повышая
чувствительность и координированность, чтобы затем постепенно перейти к
сложным и многоизменчивым движениям, а также в дальнейшем изучить
владение парными эрцзегунь.
Позиция готовности:
Стопы естественно расставлены параллельно друг другу. Эрцзегунь в
правой руке, большой палец отведен от остальных так, чтобы обхватывать
внешний конец другой секции эрцзегунь, кисть обращена ладонной стороной
внутрь, обе секции эрцзегунь параллельны земле и касаются бедра. Левая
рука естественно свешена вниз. Плечи развернуты, подбородок чуть
подтянут, смотреть вперед.
1. Тряхнуть влево, махнуть вправо
Используя правую подошву в качестве оси вращения, корпус поворачивается
вправо, правая нога делает полшага вперед, вес тела переносится на
правую ногу, правая рука сжимая эрцзегунь проходит перед корпусом
влево-вперед блокирующим движением, кисть обращена ла
...
Читать дальше »