Значение аутогенной тренировки в том, что бойцы, занимающиеся ею, стали строже следить за своим психическим состоянием. Они научились избегать различных нежелательных раздражителей, использовать факторы, позволяющие им сохранить устойчивость психики. Бойцы, освоившие метод аутогенной тренировки и применявшие его на практике, добиваются высоких спортивных результатов. Как правило, они более собраны и целеустремленны. Задача аутогенной тренировки состоит в том, чтобы обеспечить адекватность и экономичность поведенческих реакций как во время боя, так и в обыденной жизни. - познание закономерностей психики бойца в условиях поединка, - овладение приемами и способами регуляции психических со-стояний бойца в условиях поединка, - изменение и практическое освоение путей адаптации бойца в резко меняющейся обстановке. Из всего вышесказанного следует, что аутогенная тренировка играет серьезную роль в психологической подготовке занимающихся боевыми искусствами; джиу-джитсу в том числе.

ОБУЧЕНИЕ ПРИЕМАМ АУТОГЕННОЙ ТРЕНИРОВКИ:

Аутогенная тренировка может быть успешной лишь тогда, когда ее приемы будут хорошо усвоены.

Таблица №1 Текст аутогенной тренировки.

1. Я отдыхаю

    Я расслаблен

    Все тело отдыхает

    Не чувствую никакой усталости

   Я отдыхаю. 

2. Дышу спокойно и легко

    Дышу ровно и свободно.

3. Сердце успокаивается Все реже сокращается сердце

    Оно бьется ровно и ритмично. 

4. Расслаблены мышцы правой руки

    Расслаблены мышцы левой руки

    Плечи расслаблены и опущены

... Читать дальше »